ESERCIZIO "MIO / ALTRUI” Parte II.

“Io e la mia ombra”

📖 Prendi il tuo diario.

▪️ Scrivi i nomi di 3 persone che ti infastidiscono in questo momento della tua vita, ti infastidiscono e basta. Questi possono essere i nomi di chi nemmeno conosci personalmente (ad esempio, una star di Instagram o il sindaco di una città), o persone della tua vita.

▪️ Accanto a ciascuno dei nomi, scrivi tre qualità che ti infastidiscono in queste persone.

▪️ Vedi se qualcosa corrisponde in tutti i casi? Scegli quelli ripetitivi o controlla quelli che ti infastidiscono particolarmente.

▫️ Ora scrivi i nomi di 3 persone che ammiri. Possono essere familiari e non familiari.

▫️ Ripeti l'esercizio e, davanti a ciascuno dei nomi, scrivi tre qualità che ammiri in queste persone.

▫️ Vedi se qualcosa corrisponde? Scegli quelli ripetitivi o segna quello dei tre che ti delizia maggiormente, che ti nutre di più.

Guarda le qualità che hai scritto nel primo e nel secondo caso, come hai risposto alla domanda sull'irritazione e sull'ammirazione. Tutte queste qualità sono dentro di te. Loro - "ombra" - esistono all'interno e sono bloccati al momento per un motivo o per l'altro.

Forse la società nel suo insieme o il tuo ambiente personale, i genitori o gli adulti "importanti" una volta hanno proibito a queste qualità di manifestarsi, forse qualcosa è stato "non accettato", condannato, censurato. Ora, essendo noi stessi già adulti, continuiamo la tradizione e nascondiamo, non esaltiamo queste qualità.

Da quanto hai indicato, ovviamente, è più facile accettare in te stessa le qualità che provocano gioia e ammirazione. È più difficile con qualità che francamente fanno infuriare, è difficile accettare che qualcosa di così sgradevole possa essere anche dentro di te.

Se decidi di andare oltre, completa questo esercizio, proviamo ad accettare quell'ombra con un segno meno.

🌀 C'è qualcosa che ti aiuterà a farlo. Quando accetti una qualunque qualità ombrosa, non dimenticare di ricordarti che è importante condurre una revisione, per capire cosa si nasconde dietro questa o quella qualità. Carl Gustav Jung ha detto che in ogni qualità c'è "l'oro dell'ombra". Non tutte le qualità apparentemente "cattive" sono tali. Ad esempio, la manifestazione dell'aggressività può nascondere forza, energia, sostenere un senso di sicurezza, abilità, desiderio di difendere i propri confini.

Dietro l'egoismo c'è il valore dei propri giudizi e sentimenti.

8. Esercizio “MIO/ALTRUI” pt. II