Esercizio "DUE SEDIE"

È interessante come è organizzata e funziona la nostra psiche - selettivamente.

Reprimiamo inconsciamente ciò che viene eliminato e cerchiamo ciò che conferma i nostri giudizi. Di tutte le opzioni possibili, troveremo sicuramente la conferma dei nostri pensieri.

Diamo un'occhiata in giro. Guarda la tua vita, quelli intorno a te, i tuoi cari, un ampio cerchio. E quali persone intorno dimostrano con la loro vita, la loro storia, che le cose stanno diversamente?

Che puoi guadagnare soldi con un lavoro onesto, per esempio? Che puoi essere felice dopo essere stato sposato per molti anni? Che puoi sentirti meglio dopo il divorzio e non cercare di mantenere la relazione a tutti i costi?

Oggi avrai un esercizio difficile da eseguire. All'inizio, può farti venire voglia di ignorarlo, lasciarlo passare. Ma i vantaggi che ne derivano sono più importanti della complessità dell'esecuzione.

Qualche parola preliminare sulla tecnica della sedia vuota: "Nella comunità professionale, c'è un dibattito su a chi appartenga originariamente questo esercizio. Nella direzione della gestalt, affermano che questa è una nozione di Fritz Perls, gli psicodrammatisti credono che questa tecnica venga dal fondatore di questa direzione, Jacob Levi Moreno. A chiunque appartenga questo esercizio, è geniale. E le polemiche che lo circondano indicano che si tratta, in effetti, di un'eccellente tecnica di lavoro.

Oggi vi propongo un esercizio di risorsa. Perché reinventare la bicicletta se i suoi schemi sono stati inventati da tempo. Rivolgiamoci a chi ha una risorsa sul territorio che ora è importante per te. E chi è pronto a condividere questa risorsa.

🌀 Pensa ora alla persona di cui ti piace la vita? Chi ammiri? Chi è bravo in quello che è ancora un problema per te? Potrebbe essere un conoscente lontano, per esempio una zia, che nella tua famiglia si è mostrata non come tutti gli altri - si è sposata presto e ha girato il mondo con un gruppo rock. Forse sarà un personaggio che non conosci personalmente: Oprah, Mark Zuckerberg, Grace Kelly. Chiunque. La cosa principale è che è un modello di comportamento che è pieno di risorse e stimolante per te.

🌀 Metti due sedie una di fronte all'altra. Su uno ti siederai, e sull’altra, il tuo modello di ruolo prescelto.

🌀Immagina nella tua mente che questa persona sia seduta sulla sedia di fronte a te. Ponigli la tua domanda ad alta voce, come se gli stessi parlando: "Ciao Oprah! Ti ammiro. Per tanto tempo volevo farti una domanda su come sei riuscita a ottenere tutto? Su cosa ti sei basata? Davvero voglio riuscirci, ma ho paura, sembra che il fuoco non basterà, che non potrò”. Non importa al nostro cervello se Oprah è davvero seduta sulla sedia o se stai solo immaginando. La differenza nelle reazioni delle zone cerebrali è insignificante.

🌀 Spostati dalla tua sedia alla sedia del tuo eroe. Ora sei Oprah. Osserva te stesso. Cosa ti viene in mente in questo momento? Come ti siedi su una sedia come Oprah? Nota come reagisce il tuo corpo.

🌀 Ascolta mentalmente la domanda che ti è stata appena fatta. È importante, mentre formuli la tua risposta, che non pensi ora a come direbbe Oprah. È importante che tu creda di essere lei. Tutti possiamo farlo, a partire dai 4 anni circa (ricordate come da bambini giocavamo a “fare finta”?). Rispondi alla prima cosa che ti viene in mente, senza analizzare, senza criticare.

🌀Torna alla tua sedia. Scorri la risposta di Oprah nella tua mente, tutto ciò che l'eroe ha appena detto, rispondendo alla tua domanda.

Suggerimento: se trovi difficile scorrere mentalmente le domande e le risposte, usa un registratore vocale. Se hai bisogno di fare alcuni cerchi aggiuntivi, fai al tuo eroe tutte le domande che vuoi. Non dimenticare alla fine di ringraziare il tuo interlocutore per il tempo, i suoi pensieri e i suoi consigli.

❗️ Una nota importante: se "Oprah", "Laura Pausini" o qualcuno che hai scelto inizia a dire "cose strane e offensive" che non ti piacciono, ad esempio "Dove stai scalando", "Non ce la puoi fare ”, “ Con quella faccia che ti ritrovi? "," Questo non è per tutti ", ecc... Dì che “ questo re non è reale. " Sentiti libero di prendere un'altra sedia, mettila accanto e ripeti l'esercizio.

Conclusione: in realtà, attraverso una mossa così astuta, ci rivolgiamo alle infinite risorse della nostra psiche. E questa Oprah era un’ Oprah dalla tua testa, dalla tua risorsa. La tua "Oprah interiore". Pertanto, dirà esattamente quelle parole che toccheranno le corde della tua anima, cadranno come un balsamo sulle vecchie ferite e faranno il lavoro che ora deve essere fatto. Credo sinceramente che dentro ogni persona ci sia tutta la forza per guarire se stessa. È solo che a volte non è facile entrare in contatto con loro. Questo esercizio è uno di quelli che ti aiuteranno a trovare e toccare la fonte della tua forza interiore. Anche nella persona della bella Oprah convenzionale 😊

14. Esercizio “DUE SEDIE”